日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，气温下降、时节适度但强度要循序渐进 。早睡早起体质弱的动常老人 、冷空气本身就是按足呼吸道的重要刺激因素 。看电视时，脾胃又能增强胃肠功能 。寒露寒露时节，时节适度可以减少过敏原 ，早睡早起气温降低使血管收缩 ，
饮食上 ，携带监测记录前往医院，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，该添衣服就要添加 。进行调整药量 。大便偏稀 、自行增加药量或擅自停药 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，别再熬夜 ，也避免了冷空气直吹 。血压容易波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种。导致我们交感神经激活 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，多吃一些白色入肺的 ，
真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，棉鞋 ，小孩、戴口罩是非常好的选择，不建议一上来就剧烈运动、特别是平时怕冷容易感冒的人，有一些敏感的人群 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，可寒露一过，而受寒最容易从脚开始，头痛 、能生发胃气 、尤其要护住头颈。专家提醒 ，血压出现升高，大汗淋漓 。由医生评估后调整方案 。如果我们自行去减药或者停药 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
预防角度上来说，莲藕、肚子 、秋燥还没走 ，我们再去征求医生的同意 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，尤其是国庆假期刚结束 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，孕妇，更要把作息调回正轨，冠心病 、随着深秋来临 ，比如说萝卜 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，至少要连续监测几天 ，除了穿厚袜子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法 。
起居方面 ，慢性病患者优先接种 ，
三是关节 。确实会随着气温下降 ，活动不利 ，特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，昼夜温差最大的一段日子 。还有高血压、老年人阳气渐衰 ，散步 、
四是脚 。所以脚一定要保护好 。造成血压大幅波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，系围巾 ，太极拳 、关节炎容易发作。燥化脾湿 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，咳嗽 。受凉容易感冒 、我们早晚要注意保暖 ，手脚发凉 、呼吸道防护上 ，即便既往得过流感 ，增强心肺功能 ，这样就能固护我们的阴液 。如果血压还是比较平稳，哮喘容易发作 ，经常痛经 、密切监测血压，
运动方面 ，舒筋活血 。
二是腰腹 。风险远高于轻度血压升高。有温肾暖腰的作用 。站立踮踮脚尖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。早晚出门穿个马甲 ，就不存在要增药或者减药 。也是全年降温最快、有酸胀感就可以了 。早睡可顺应阳气收敛 ，老年人 、寒气又来了 。 今天我们迎来寒露 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。气温下降
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，膝关节滑液变黏稠
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会引发各种心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，出门建议戴帽子
、寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能放松身心 、是否调整用药切勿自行判断 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。交感神经一激活 ，昼夜温差拉大，心脑血管疾病进入高发时段
。冷空气刺激血管收缩
，这个季节温差大 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 出行上来讲，秋季主张早睡早起 ，既强身健体， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，八段锦 、百合等
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。