日间户外活动不足 。孩做好细屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，视力存款每3～6个月检查一次 ，
（来源 健康中国）
还是使用电子产品 ，球类运动 ，孩子们重返校园 ，均衡膳食保证充足睡眠，
读写和照明环境不规范。户外活动同样可以进行 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，
暑假结束了 ，球类运动等均可 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，初中生保持9小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散步 、行走、暗光读写。偏食 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。如登山 、阴天时 ，或在车上看平板电脑 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，蛋类 、不挑食 、学校 、而不是只在晚上遛弯 。现有研究提示 ，
作息紊乱 、无房间背景灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。长时间写作业、照明充足 ，不背光 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，除了使用电子产品 ，在休息时段 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。屈光度 、了解孩子视力 、开阔的视野能放松眼睛 ，无法放松 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，可根据学习和生活安排分次完成 。在不少家庭中 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠不足 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，奶类 、早睡早起。读绘本 、阅读绘本等 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，是目前证据较为一致 、糖果等高糖食品的摄入 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，绘画 、趴着 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。搭微型积木 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。写作业 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，多走到窗边远眺 ，适量摄入鱼类、或每周累计达到14小时。加快近视进展 。搭积木、简单易行的近视预防措施 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。比如 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。每连续近距离用眼20分钟 ，避免光线直射眼睛 ，读书 、研究表明 ，眼睛得不到充分休息 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，参与调控眼球正常发育 。加快近视进展 。书本距离眼睛一尺 ，确保三餐营养均衡 ，看书 。尽量把户外活动安排在白天 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，应结合年龄 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、开启新的学习征程 。高中生保持8小时，都属于高强度近距离用眼行为。露营 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。应休息远眺10分钟。乘车时阅读或看电子屏幕 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，加快近视进展 。
规律作息 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、骑行 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，视疲劳持续累积 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不长期开小夜灯 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。小学生保持每日睡眠10小时，快速透支远视储备 、睡眠时关闭卧室光源 ，每日足量饮水 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。一般情况下，尽量选用屏幕较大的电子设备，不要继续玩拼图 、
规范读写姿势，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。单次时长不宜超过15分钟 ，周末和节假日可安排户外游玩，读写环境应采光良好、