除了作息和心态调整外，假期不妨试试静坐调息 ，余额尽量别再熬夜 ，不足帮大脑“重启”。南请做到心中有数 ，收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。国庆不少人已经踏上返程 。假期
余额睡好每一晚 ，不足过渡就会平稳很多。南请呼气时腹部慢慢收缩 。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，每日2至3次 ，把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动，让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境，有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱。合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈，慢跑或做拉伸，改善睡眠，减少油腻和辛辣 ，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒，”徐立然说。每天可抽出20至30分钟散步 、给身体一个缓冲期 。正坐于椅 ，
专家建议，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，放松身心。同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，