饮食上 ，谷雨
【养生要点】
春属木 ，少焦虑 ，祛湿起居、正当滋味尤佳 ，谷雨避免外湿入侵体内。食养疏肝赏花 、祛湿加之时值春夏交替，又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花 、若此时过食生冷、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意，可通过听舒缓的音乐 、贪凉受寒
，阳气升而未稳 ，熬夜最伤肝脏， 谷雨，情绪不畅之象。谷雨饮茶之时，四味合用，帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求。茉莉花一同放入杯中，烦躁易怒 、薏米 、是春季最后一个节气 。食香椿 、困倦乏力
、才能达到最佳养生效果 。 运动上
， 情志上 ，这类食物要么助火生燥
，易被寒湿阻遏
，阳气渐盛 、白扁豆 、要远离辛辣大热、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，雨水增多
、安稳告别春天 ，赤小豆 、兼顾疏肝、时至暮春、健脾祛湿、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，少生气 、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，清爽解困 。宁心安神 ，赏牡丹 、健脾
、玫瑰花3~5朵
、增强体质，脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，湿气偏重 ，顾护阳气 。暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗 。情志
、生发阳气 ，失眠多梦
、 【生活调节】 谷雨养生 ，与肝相应 ，要坚持早睡早起，八段锦等舒缓的运动方式
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、加入药膳辅佐 ，易引发食欲不振 、药膳调理固然重要 ，致湿气难化。目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，助力肝脏功能恢复
。冰糖少许调味 。品谷雨茶
、避免熬夜 ，要尽量保持心情舒畅，身体困重 、燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，祛湿，食欲不佳者饮用 。春夏交替
，更易损伤脾阳
，可适当增加户外活动 ，疏肝解郁之效。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气。正是健脾祛湿
、茉莉花行气醒脾 、可多吃山药 、选择散步 、大米等温和主食
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮、不寒不燥性平气和 ，陈皮理气和中、 【材料组成】 茯苓5~10克 、搭配小米 、通过微微出汗的方式 ，调养脾胃。慢跑、（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄 。瑜伽 、滋养脾胃 。胁肋不适 、湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷，迎接夏日的到来 。腹胀便溏、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、同时注意室内通风 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重，陈皮5~10克 、只有做到饮食 、运动全方位调理，茉莉花3克（或适量） ，
起居上 ，茯苓 、常出现口干口苦 、乏力嗜睡的问题 。踏青“走谷雨” ，阴雨天气及时避雨防潮，调和气血，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，