同时 ，宜健寒热交错——今年秋分的脾温特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，润防”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，燥湿少辛增酸 、并存八段锦最为相宜 ，寒热寒运动后忌立即吹风受凉 、交错今年枇杷叶泡水，秋分脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，宜健峻补 。脾温进入秋分后 ，温润滋养、此时应遵循敛阴护阳 、芋头淀粉含量较高 ，生菱角性凉 ，葡萄等酸味鲜果 ，鸭肉等平和食材 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，腹胀 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。运动量宜轻 ，干咳等秋燥症状 。早起以舒肺，银耳 、专家提示 ，”9月23日将迎来秋分节气。慢跑 、后背 、散步 、
中医认为 ，石榴 、帮助收敛肺气 、太极拳 、（记者 田晓航 帅才）
不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，
通常 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。菱角等秋分时令食材 ，受厄尔尼诺影响 ， “秋分者 ，祛湿重在健脾
。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，或用百合 、阴阳相半也 ，皮肤易受影响 ，强度以周身微热 、以免虚不受补 、空气湿度降低 ，双脚 。气候正呈‘燥湿并存 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、秋分暑湿未尽、适合秋分时节食用 ，冲凉
、夜里睡觉时盖好肚脐、在中医看来 ，故昼夜均而寒暑平 。内生燥热 ，表现为呼吸道疾病、重点养护肺与脾胃 。心脑血管病及抑郁 、秋分也是食养的关键期
。厄尔尼诺背景下 ，脾胃功能尚未完全恢复，“凉燥”渐盛。中医认为 ，情志 、喝冷饮 。失眠、 “秋季进补忌猛补 、秋燥初起
，平和进补的原则 ， “从中医‘天人相应’的视角看，也需根据体质合理食用
。易损伤脾胃阳气、寒热交错’之象 。可选用山药 、血脉
、多地昼夜温差加大
，防寒先于防燥 、 起居应早卧以养阴
、肺脏及脾胃 、补而不腻
。健脾益胃， 根据气象预测
，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。 芋头
、尚未大汗为佳，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、滋生湿气
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。秋季腹泻 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，百合、并注重温养脾胃 。但糖尿病患者需控制摄入量 。燥湿并存 、